bez bialka

[...] wymienione odżywki. Póki co chcę zwiększyć masę, bo żeby rzeźbić trzeba mieć co ;) Z resztą będę bardzo wdzięczny za KAŻDĄ radę. Kreatyna 4 kapsułki rano, 4 po treningu? Gainer po treningu i już bez obiadu? Zwiększyć spożycie białka i ww w diecie? HMB zostawić (mam jeszcze tłuszcz na brzuchu)? Zmieniony przez - jahheb w dniu 2011-09-16 22:02:13

[...] 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) cza byc [...]

witam prosił bym o ocenę diety na mase wiek 25 lat staż 3 lata z przerwą roczną waga 92 kg wzrost 186 kiedyś ćwiczyłem bez diety teraz chcę trochę pomasować i redukcję zrobić bo jest trochę zbędnej masy tłuszczowej. więc lecę z dietą 5.00 2 białka jajek płatki owsiane 100g kefir 0% 100g 30 gram odżywka białkowa ćwierć grejpfruta wartości [...]

[...] suplementacja: animal nitro , standard gold whey protein , omega 3 o wysokim EPA witaminy doriana e bol , zma z zen szeniem w postaci bodymax plus -czyli solidna podstawa bez udziwnien - staram sie wybierac to co dziala , obecnie dodatkowo animal cuts w celu przygotowania sylwetki pod cykl. Po cyklu zostanie zastosowany jablczan kreatyny - nie [...]

[...] jak pada deszcz to nie śmigam na desce więc też nie spalam. Jak jest pogoda jeżdżę codziennie, więc jak ustalę dolne granice to nawet lepiej. Teraz na 100% jak obejdzie się bez gadania, że jestem za suchy będę trzymał diety oporowo! Z obliczeń wyszło tak: 2189 kcal B: 190 g = 760 kcal WW: 150 g = 600 kcal T: 92 g = 829 kcal Białko 2,5 g; WW [...]

[...] ale nie jest to najlepszy produkt jakościowo, dlatego staram.sie unikać. Nabiał lubię, lecz nietolerancja laktozy nie pozwala mi na duże jego ilości. Próbowałem nabiału bez laktozy, ale przy każdej próbie moja twarz kończy u dermatologa. Odżywki białkowej i tak mam już za dużo, ale ratuje się jak mogę. Kilka lat temu jadłem kilogram piersi [...]

[...] się ustabilizowala, ciśnienie spadlo i nie biore już leków ale gdy mierzyłem je wczoraj okazało się, ze rozkurczowe mam niskie – 60 (norma dla mezczyny to 70) Wiem, ze bez badan to jak wrozenie z fusow ale może macie jakies sugestie dlaczego ciagle chce mi się spac i mam problem z koncentracja ? Może to przez to, ze nie brałem hcg przez [...]

[...] miksera lub shakera- połącz porcję (30 g) MC isotrainup z 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka (1,5%). Następnie, wszystko razem dobrze wymieszaj. Idealna konsystencja, bez zbryleń i grudek. W środku miarka do prawidłowego i łatwego dozowania preparatu. Rygorystyczne kryteria bezpieczeństwa podczas produkcji. Na 100g produktu: Białko: [...]

[...] od jakiegoś czasu mam wrażenie ze klatka piersiowa stała się trochę większa wraz z najszerszym pleców a więc moje pierwsze pytanie brzmi czy jest to w ogóle możliwe bez postępu wagi czy mogłem sobie to tylko w mówić żeby się pocieszyć :-). obecnie ważę 84 kg mam 24 lata i jestem z pewnością ektomorfikiem. posiłek 1 8:00 płatki owsiane [...]

[...] spożywanych tłuszczów: ok 1.5g / kgmc Opis przebytych cykli sterydowych: żadne. 5 bądź 4 cykle kreatynowe Trening: HST lecz najczęściej SPLIT Cel cyklu: masa mięśniowa bez zbędnego zalewania Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: bo ja wiem? w dobrym świetle krata na brzuchu jest :D Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] prosty w przygotowaniu deser. Nadaje się nie tylko jako zdrowa przekąska tudzież deser, ale jest także idealnym rozwiązaniem na dostarczenie energii podczas treningu (wersja bez odżywki białkowej); świetnie sprawdzi się także po wysiłku fizycznym (wersja z odżywką białkową). Przedstawiam Wam przepis na: Owsiane batoniki z jabłkami i cynamonem [...]

PYTANIE: WITAM FORUMOWICZOW ! JESTEM TU NOWY I MAM NADZIEJE ZE KTOS MI POMOZE Z MOIM PROBLEMEM , OTOZ ZACZALEM CWICZYC OK 5 LAT TEMU I JAK TO NA POCZATKU MIALEM CZASEM DLUZSZE CCZASEM KROTSZE PRZERWY,ROZNIE TO BYWALO ,NAJDLUZSZY OKRES TRENINGOW BEZ PRZERWY TO 8 MIES W ROKU,JAK KAZDY MLODY CZLOWIEK CHCIALEM W MAX KROTKIM CZASIE ZBUDOWAC MAX [...]

[...] cialo i nie taki ostry mocny glos maly zarost. Teraz ostatnie 4 dni nie biore tej rkeatyny bo na dwoch treningach nie bylem bo sie troche rozchorowalem i co...4 dni bez diety i treningu i spadl mi kilogram jeszcze lepiej... A to mono ja juz chyba nie bede w ogole bral bo to nic nie daje i slabe opinie o tym slysze. Co myslicie o takim [...]

[...] Zredukowałem z 76kg na na 66-67kg. Od razu po redukcji miałem 74cm w talii, 75cm w pasie, wzrost 174. Aktualnie ważę 69kg. Trening: 3 razy w tygodniu 1,5h każda sesja, bez aerobów. Około po miesiącu od zaczęcia masówki, wszystko zaczęło stać w miejscu (2800kcal) to dorzuciłem dwa dodatkowe banany (jeden dodatkowy przed treningiem i drugi [...]

[...] katabolicznym ("zjada własne mięśnie"), a celem jest doprowadzenie go do stanu anabolicznego (budowy mięśni) poprzez dostarczenie mu kalorii i składników odżywczych! Trening bez posiłku potreningowego nie ma sensu, ponieważ nie przynosi zamierzonych rezultatów. Kolejnym plusem treningu porannego jest fakt, że po tym treningu możemy spożyć jeszcze [...]

Witam Chciałem zapytać i prosić o ocenę spisu produktów które jestem w stanie zakupić i na stałe umieścić w diecie. W przyszłości planuję budować masę ale bez żadnych wspomagaczy itp. Nie jest to zestawienie posiłków ale pojedyńcze produkty. Co jest dobrze, co dorzucilibyście, a co należało by wyrzucić? Mleko Prawdziwe uht częściowo odtłuszczone [...]

[...] Także nogi zupełnie odpadają, plecy w miarę możliwości staram się tyrać jak mogę. CELE SPORTOWE: 1) Dojść do wagi 85kg przy czym zdobyć masę jak najlepszej jakości bez uwzględniania redukcji wakacyjnej 2) Zwiększyć swoje osiągi siłowe szczególnie w WL oraz jeśli wyleczę kontuzję nadrobić wyniki w MC/SQ MOJE DANE: Wzrost – 180cm. Waga [...]

[...] czasem nic nie czytalem nic nie wiedzialem na ten temat, popelnialem wszystkie mozliwe bledy i nie wiedzialem jaki chce osiagnac cel... poprostu chodzilem i cwiczylem bez progresu bo sie lepiej czulem. Od 2 lat pojecie "silownia" o wiele wiecej dla mnie znaczy ;) i wiem co i jak chce osiagnac. Zbliza sie moj 3 rok mojego konkretnego stazu [...]

[...] białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3 obiad: Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4 2 obiad: Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5 na kolacje: Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g [...]

[...] w jelicie i przenika niestrawione do krwi nasladujac ciało obce i powodując stan zapalny natomiast aminokwasy -czy wszystkie czy bcca itp.?- sa po prostu przyswajane bez trawienia i bez udziału kwasu solnego czy enzymów , czy zatem u ludzi z problemami z trawieniem czy jelitami , czyste aminokwasy sa lepsze , dużo lepsze od np. bialka czy [...]